Conecta con tu verdadera naturaleza
Mindfulness, Terapia de Naturaleza & más
Qué hacemos
Guiarte en experiencias de bienestar y terapéuticas basadas en la tradición contemplativa, el mindfulness, la ecoterapia o terapia de naturaleza, y el trabajo somático y de artes terapéuticas. Te ayudamos a conectar tu cuerpo, mente, espiritualidad y consciencia ecológica para que cultives una salud integral y recorras el sendero de tu transformación personal en equilibro e interconexión.
Intérnate en el bosque. Intérnate en ti.
Las actividades de Lluvia de Bosque tienen una perspectiva integrativa y holística, y en gran medida utilizan las prácticas de Mindfulness y Shinrin-Yoku (o «Baños de bosque»). Ésta última consiste en una inmersión sensorial en la naturaleza de tradición japonesa.
SERVICIOS
ENCUENTROS EN NATURALEZA
Los encuentros Lluvia de Bosque son experiencias de retiro y encuentro con la conexión humano/naturaleza. En ellos integrarás prácticas terapéuticas para tu salud y bienestar que contribuirán a fortalecer tu consciencia de interconexión con la red de la vida y a mirarte hacia adentro. Cada encuentro tiene una temática de introspección diferente que es el eje de todas las actividades ofrecidas.
COACHING «MI SER EN PAZ»
Programa individual online que integra la conversación terapéutica con la meditación, las prácticas contemplativas, y las artes expresivas. Se establece tu intención personal, y se te plantea un proceso de 8 semanas de trabajo para ayudarte a cultivar paz mental, autocompasión y transformación. Además el programa incluye una visión de la Ecoterapia, que ha demostrado los efectos de la naturaleza en la salud. Así que si te interesa aprender cómo la conexión con ésta es también un medio de encuentro contigo y con las lecciones propias de la vida, se agendan actividades de Shinrin-Yoku (en caso de que no estés en Cali, Colombia, éstas pueden ser virtuales; tu desde un ecoparque y yo guiándote online).
MINDFULNESS AL ECOPARQUE
Un sábado al mes en la mañana, en ecoparques de Cali, Colombia. Una sesión de relajación y conexión compuesta de breve inmersión sensorial en naturaleza (método Shinrin-Yoku), seguida de meditación guiada, para fortalecer el hábito de cultivar la calma y el contacto outdoors. Sesiones gratuitas.
Creadora
Soy Emma Sánchez, psicóloga colombiana, radicada en Cali, Colombia. Soy magister en Psicología Clínica, con estudios en Arteterapia, Mindfulness y Guía certificada de la práctica japonesa de inmersión sensorial en naturaleza, Shinrin-Yoku («Baños de Bosque»). He colaborado como formadora y mentora de guías de Baños de Bosque y de profesionales de Forest Therapy, para el Forest Therapy Hub, instituto líder internacional.
He tenido formaciones en MBSR (Mindfulness based stress reduction), y Cultivo de la Compasión (Compassion Institute). Además de cursos en Arteterapia, y de cultivar el arte de la pintura y el dibujo. También hice una maestría en Creación Literaria.
Experimenté lo terapéutico que es el contacto con la naturaleza en mí misma hace varios años y me decidí a aprender la técnica japonesa del Shinrin-Yoku formándome como guía con el Forest Therapy Institute, y así fui integrando una propuesta que incluye la psicología, el mindfulness, la naturaleza, y la capacidad de expresión emocional que nos ofrece el Arte terapéutico (también en sus modalidades de Eco-Arte o Land Art: arte con elementos naturales). Y así nace la idea de los encuentros y retiros de LUVIA DE BOSQUE.
¿QUÉ ES EL SHINRIN-YOKU Y LA TERAPIA DE NATURALEZA?
El Shinrin-Yoku traduce literalmente «Baños de bosque», y es una práctica tradicional japonesa de inmersión sensorial en la naturaleza. Consiste en una caminata relajada, lenta y contemplativa basada en principios ZEN en donde un guía te propone actividades de conexión con la naturaleza que van llevándote por fases de relajación, consciencia corporal y sensorial, hasta momentos de verdadera introspección personal.
En los años 80 empezó a ser estudiada por médicos forestales como parte de una Plan Nacional de Salud Pública en Japón. Lo que descubrieron las investigaciones es que durante los paseos contemplativos las personas incrementaban el conteo y la actividad de células NK (Natural Killers) que son células anticancerígenas, fortalecían el sistema inmunitario, decendían sus niveles de Cortisol (Hormona del Estrés), los iones negativos del agua incidían mejorando trastornos del sueño, se regulaba la variabilidad de la frecuencia cardiaca, se activaba el Sistema Nervioso Parasimpático (de la relajación) y por tanto, sus efectos en la salud mental se siguen investigando, encontrándose su efectividad como un tratamiento complementario en trastornos del estado del ánimo como depresión y ansiedad.
BLOG
La sabiduría contemplativa ecopsicológica
Creo recordar el día en que conocí la palabra Contemplación. Y ahora que lo pienso así, como el acto de conocer a alguien, me enternece darme cuenta que pasó de ser una palabra que describía una acción o forma de conectar con el mundo percibido, a ser una palabra que definía una característica de mi…
¿Qué he encontrado en la psicología budista?
“Las enseñanzas budistas no son una religión, son una ciencia de la mente” —Dalai Lama La psicología budista no es acerca de “transformarte” o “arreglarte” para hacerte algo diferente, sino recordar quién eres en realidad. Y de esto trata el primer principio de esta psicología según el psicólogo, antiguo monje y profesor de psicología budista…
Mindfulness y compasión
Las prácticas contemplativas han sido utilizadas desde hace miles de años por mucha tradiciones espirituales y religiosas. Consisten en una forma de entrenar la mente para generar una transformación psicológica que conduzca a un estado de bienestar duradero. Y aunque hay una gama de prácticas contemplativas, el mindfulness tiene mucho que aportarnos para entender cómo…
Gozar en los parques es gozar de salud
La salud es un estado de bien-estar que afortunadamente la gran cantidad de nosotros ha experimentado. Cuando salimos de ese estado para pasar al de la enfermedad lo lamentamos y sufrimos. Desde hace varias décadas se convirtió el bienestar en una prioridad por parte de los organismos internacionales relacionados con la salud pública. Pero ¿qué…
Pasear en un parque urbano incrementa tu autoestima
Me vengo preguntando desde hace un buen tiempo si la conexión con la naturaleza puede tener efectos positivos en la autoestima. Sé que falta mucha investigación al respecto, pero mi interés es saber si podemos llegar a asegurar que la conexión con la naturaleza influencia y transforma la autoestima (nuestra apreciación y valoración de nosotros…
CÓMO LA HORTICULTURA MEJORA TU SALUD MENTAL Y FÍSICA
¿Alguna vez has visto cómo crecen semillas que hayas plantado? ¿Has podido comer frutos o verduras de plantas que sembraste? ¿Has pasado algunas horas tocando la tierra con las manos y oliendo lechugas o espinacas? Si no has introducido esto a tus sensaciones o prácticas de vida, tal vez te estés perdiendo la posibilidad de…
POR QUÉ LA NATURALEZA SANA TU SISTEMA INMUNE
Los bosques son una majestuosa red de interconexiones. Veámoslo como un amplio, y altamente complejo hábitat en el cual miles de miles de seres vivos se comunican entre sí todo el tiempo. Clemens G. Arvay, en su libro El Efecto Biofilia, nos lo plantea así: las coronas de los árboles son las estaciones de radio…
EL DESPERTAR DE LOS SENTIDOS DEL SHINRIN-YOKU (o Baños de Bosque)
El Shinrin-yoku ( Baños de Bosque o Forest Bathing) es una práctica japonesa de caminata contemplativa en la naturaleza. ¿Cómo se despiertan los sentidos de nuestro cuerpo en ella? Lee más para conocerlo
Regulación emocional sin “meditación”, pero con naturaleza
Para los que la meditación es una práctica casi imposible, existen otros caminos naturales para lograr la calma. Los Baños de Bosque, o Shinrin Yoku son un ejemplo de esto. La meditación o el mindfulness es una práctica con grandes beneficios para cultivar el autoconocimiento, la regulación emocional y el control de malestares emocionales y…
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Algunos videos de mi canal de Youtube
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Lluvia de bosque 